Для размещения на сайтах и СМИ
1). Перед
выходом проверь в
портфеле наличие антисептических салфеток. Используй их для обработки рук по
приходу в школу, а также по мере необходимости (после того как высморкал нос,
покашлял или чихнул). Протирай салфеткой рабочее место перед началом уроков.
Если пользуешься компьютером, протирай мышку и клавиатуру.
2) Обрати
особое внимание на подбор одежды. Не перегревайся и не переохлаждайся. Надевай
сменную обувь.
3) При
входе в школу проходи через специально оборудованный фильтр, взрослые тебе
измерят температуру тела с помощью бесконтактного термометра. Не волнуйся при
измерении температуры. Если температура будет выше 37,0 С - тебе окажут
медицинскую помощь.
4) Помни,
что в период пандемии все занятия, за исключением физики, химии, трудового
обучения, физической культуры, иностранного языка и информатики, проходят в
специально закрепленном за каждым классом кабинете, это одна из значимых мер
профилактики.
5) На
переменах выполни упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастику для
глаз. Выходи из класса организованно для похода в столовую (в
регламентированное для питания класса время) и перехода в специальные кабинеты.
Неорганизованно - в туалет, медицинский кабинет.
6) Учись
правильно прикрывать нос при чихании. Прикрывай нос и рот одноразовыми
салфетками или локтевым сгибом руки. Береги здоровье окружающих.
7) В
классе должно быть сквозное проветривание во время отсутствия детей в кабинете
- на переменах, предназначенных для организованного питания, а также во время
уроков, которые проходят в иных кабинетах и помещениях (физика, химия, трудовое
обучение, физическая культура и иностранный язык). Помни, что недостаток
кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость
организма к вирусам и бактериям.
8) Не
забывай делать физкультминутки во время урока. Делай физкультминутки - на 25-30
минуте урока разминай мышцы рук, плечевого пояса, туловища, делай упражнения на
дыхание, гимнастику для глаз, улыбайся одноклассникам. Это поможет тебе
чувствовать себя лучше, поднимет настроение, сохранит высокую
работоспособность, а значит, и успешность в освоении знаний.
9)
Питайся правильно. Помни, что горячее и здоровое питание - залог хорошего
самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного
настроения. Перед едой не забывай мыть руки. Съедай все, не оставляй в тарелке
столь нужные для организма витамины и микроэлементы.
10)
Правильно и регулярно мой руки. Руки намыливай и мой под теплой проточной водой
- ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей.
Ополаскивай руки. Суммарно время мытья рук должно составлять не менее 30
секунд. Руки мой после каждого посещения туалета, перед и после еды, после занятий
физкультурой.
Помощник врача по общей гигиене
Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике
–Чувашии в г.Новочебоксарск: В.Д.Гаращенко.